Cum să vă urmăriți somnul cu un Apple Watch


Apple Watch are un sistem de urmărire a somnului încorporat, dar poate fi greu de găsit. Iată cum să îl accesați, cum să îl configurați astfel încât să înregistreze corect cât de mult dormiți și cum să înțelegeți rezultatele.

Apple Watch-ul meu acceptă urmărirea somnului?

Urmărirea somnului a fost introdusă cu WatchOS versiunea 7 (lansat în 2020). Versiunea respectivă de WatchOS funcționează pe ceasurile din seria 3 și mai nouă, asociate cu un iPhone 6S sau mai nou, cu iOS 14 și mai nou.

Cu alte cuvinte: Cele mai vechi dispozitive care vor funcționa sunt un telefon din 2015, un ceas din 2017 și versiunile din 2020 ale software-ului care rulează pe ele. Atâta timp cât Apple Watch-ul tău nu este cu adevărat vechi, ar trebui să accepte acest lucru. Iată cum demonstrez cu un ceas din seria 4…

Unde găsiți aplicația Apple Watch Sleep

Va trebui să navigați la patru diferite locuri pentru a accesa toate funcțiile legate de somn ale ceasului și iPhone-ului tău. (Trei dintre ei sunt la telefon.)

Pe Apple Watch

Capturi de ecran Apple Watch: găsirea aplicației și configurarea programului de somn

Credit: Beth Skwarecki

Pe ceasul dvs., căutați o pictogramă de pat cu un fundal verzui-albastru. Când îl atingeți, veți putea să vă verificați (sau să setați) programul de somn. În caz contrar, nu vă faceți griji pentru această aplicație; nu trebuie să-l deschideți pentru a utiliza funcția de urmărire a somnului.

În aplicația Sănătate

Setări de somn în aplicația Sănătate

Credit: Beth Skwarecki

Pe iPhone, funcțiile de somn fac parte din aplicația Sănătate. (Nu există o aplicație dedicată Sleep.) Deschideți aplicația Health, atingeți Navigaapoi atingeți Dormi. De aici, puteți vizualiza datele despre nopțile de somn recente și puteți stabili programul de somn pentru viitor.

În partea de jos a acestui ecran, puteți edita următorul program de somn sau programul complet de somn (cel care se repetă zilnic și săptămânal). Acest lucru vă spune telefonului când intenționați să dormiți. Atingeți Program complet și opțiuni pentru a seta programul respectiv și derulați în jos pentru următorul pas.

În aplicația Watch

Aplicația de vizionare și setările Sleep Focus

Credit: Beth Skwarecki

Pentru a vă asigura că ceasul vă va urmări somnul, trebuie să configurați setările de somn specifice ceasului în aplicația Watch. Cel mai simplu mod de a accesa aceasta din aplicația Sănătate (atingeți Program complet și opțiuni din ecranul Sleep), iar în partea de jos a acelui ecran, există un link către Gestionați somnul în aplicația Apple Watch. Atingeți-l și veți merge direct la acele setări pentru ceas.

Activați „Urmărirea somnului cu Apple Watch” pentru a activa urmărirea și activați „Mementouri de încărcare”, astfel încât ceasul să vă poată notifica să îl încărcați înainte de culcare dacă bateria este descărcată seara.

În aplicația Setări

Ne pare rău, nu am terminat. În aplicația Setări, puteți configura Sleep Focus. Acest lucru este opțional pentru urmărire, dar vă oferă acces la ecrane de pornire specializate și setări de notificare care se va aprinde la culcare. Există un link de aici înapoi către aplicația de setări. (Hei, acest lucru poate fi confuz, dar cel puțin este ușor să navigați de la fiecare aplicație la celelalte.)

Cum să vă configurați Apple Watch pentru a vă înregistra somnul

Puteți explora pe deplin toate funcțiile legate de somn prin aplicațiile pe care le-am menționat mai sus, dar aici este versiunea scurtă. Faceți aceste lucruri și veți avea ceasul să vă înregistreze somnul în seara asta:

  1. Configurați un program de somn (aplicația Sănătate > Sleep > Program complet și opțiuni).

  2. Atinge Gestionează repaus cu Apple Watch în partea de jos a ecranului respectiv. (Acest lucru vă trimite la aplicația Watch.)

  3. Activați Track Sleep cu Apple Watch.

  4. Purtați Apple Watch în pat. Ar trebui să fie deblocat, iar dacă aveți o parolă, veți dori ca detectarea încheieturii mâinii să fie activată.

Apple Watch va folosi programul de somn (sau focusul de somn, pe care îl puteți activa manual) pentru a afla când ar putea fi dormit. În acest timp, vă folosește mișcările și utilizarea telefonului, pentru a detecta dacă dormiți și pentru a estima când vă aflați în fiecare etapă de somn.

Cum să-ți citești rezultatele din aplicația de somn Apple Watch

Pentru a vedea cum ai dormit, accesează secțiunea Somn a aplicației Sănătate de pe telefon. (Dacă vă treziți înainte ca programul de somn să se încheie, poate fi necesar să așteptați până când se termină înainte ca datele să devină disponibile.)

Pe acest ecran, veți vedea etapele de somn reprezentate cu somn profund în partea de jos în violet, somn „nucleu” (adică ușor). în mijloc în albastru, REM mai sus în albastru deschis și treaz în portocaliu în partea de sus. (Aceasta fiind spuse, niciun element purtabil nu va fi complet precis când vine vorba de etapele de somn, așa că nu citiți prea mult în acestea.)

Aplicația îți va arăta, de asemenea, ritmul cardiac în timpul nopții, tendința de somn (a mea spune „Ai dormit în medie 7 ore și 22 de minute în ultimele 7 zile”) și evidențieri lunare și anuale care arată dacă primești mai mult sau somn mai puțin decât în ​​trecut.


Apple Watch are un sistem de urmărire a somnului încorporat, dar poate fi greu de găsit. Iată cum să îl accesați, cum să îl configurați astfel încât să înregistreze corect cât de mult dormiți și cum să înțelegeți rezultatele. Apple Watch-ul meu acceptă urmărirea somnului? Urmărirea somnului a fost introdusă cu WatchOS versiunea 7 (lansat în 2020). Versiunea respectivă de WatchOS funcționează pe ceasurile din seria 3 și mai nouă, asociate cu un iPhone 6S sau mai nou, cu iOS 14 și mai nou. Cu alte cuvinte: Cele mai vechi dispozitive care vor funcționa sunt un telefon din 2015, un ceas din 2017 și versiunile din 2020 ale software-ului care rulează pe ele. Atâta timp cât Apple Watch-ul tău nu este cu adevărat vechi, ar trebui să accepte acest lucru. Iată cum demonstrez cu un ceas din seria 4…

Unde găsiți aplicația Apple Watch Sleep

Va trebui să navigați la patru diferite locuri pentru a accesa toate funcțiile legate de somn ale ceasului și iPhone-ului tău. (Trei dintre ei sunt la telefon.)

Pe Apple Watch

Apple WatchPe ceasul dvs., căutați o pictogramă de pat cu un fundal verzui-albastru. Când îl atingeți, veți putea să vă verificați (sau să setați) programul de somn. În caz contrar, nu vă faceți griji pentru această aplicație; nu trebuie să-l deschideți pentru a utiliza funcția de urmărire a somnului.

În aplicația Sănătate

Health AppPe iPhone, funcțiile de somn fac parte din aplicația Sănătate. (Nu există o aplicație dedicată Sleep.) Deschideți aplicația Health, atingeți Navigaapoi atingeți Dormi. De aici, puteți vizualiza datele despre nopțile de somn recente și puteți stabili programul de somn pentru viitor.

În aplicația Watch

Watch AppPentru a vă asigura că ceasul vă va urmări somnul, trebuie să configurați setările de somn specifice ceasului în aplicația Watch. Cel mai simplu mod de a accesa aceasta din aplicația Sănătate (atingeți Program complet și opțiuni din ecranul Sleep), iar în partea de jos a acelui ecran, există un link către Gestionați somnul în aplicația Apple Watch. Atingeți-l și veți merge direct la acele setări pentru ceas. Activați „Urmărirea somnului cu Apple Watch” pentru a activa urmărirea și activați „Mementouri de încărcare”, astfel încât ceasul să vă poată notifica să îl încărcați înainte de culcare dacă bateria este descărcată seara.

În aplicația Setări

Pentru a vă configura Apple Watch-ul pentru a vă înregistra somnul, accesați Setările și configurați Sleep Focus. Aceste setări vă vor asigura o urmărire precisă a somnului.

Ar putea sa iti placa si …

Aceste articole

Lasa un comentariu