The best-kept secret in fitness

Beneficiile antrenamentului la altitudine

Beneficiile antrenamentului la altitudine

Cu Jocurile Olimpice de la Londra din 2012 care încep în mai puțin de o lună, mulți sportivi s-au antrenat din greu, zi de zi. Dar unii concurenți de rezistență au descoperit un avantaj secret… Unul care se ascunde în vârfuri de munte și la altitudini înalte. Nu, nu este Julie Andrews, ci altitudinea însăși.

Antrenamentul la altitudine

Acești sportivi folosesc antrenamentul la altitudine. Majoritatea dintre noi au experimentat starea de sub apă și presiunea care vine odată cu scufundarea prea adânc. Acest lucru se datorează faptului că cu cât mergi mai adânc, cu atât mai multe molecule de apă ai deasupra ta, comprimându-te sub apă. Această presiune poate provoca chiar și înfundarea urechilor.

La fel se întâmplă și cu aerul. La nivelul mării, particulele de aer există la o anumită distanță unul de celălalt. Și cu cât te ridici mai sus, cu atât mai puțină presiune au asupra lor, permițându-le să se întindă mai liber. Dar datorită răspândirii, disponibilitatea oxigenului pe care îl poți inhala scade de fapt.

Avantaje

Cum ar putea aceasta crea un avantaj posibil? Ei bine, pentru a compensa lipsa de oxigen disponibil în corpul tău, un proteină numită Eritropoietina este declanșată. Și începe producerea unui număr mai mare și a unei dimensiuni mai mari a globulelor roșii.

Globulele roșii transportă oxigenul în jurul corpului, așa că cu cât ai mai multe celule de sânge, cu atât mai mult oxigen poate fi transportat la mușchii și organele tale. Dar acest proces necesită ceva timp, ceea ce explică de ce unele persoane se simt rău când călătoresc rapid la altitudini înalte. Corpul lor pur și simplu nu primește suficient oxigen.

Odată ce intră în acțiune Eritropoietina suplimentară, corpul lor se va aclimatiza încet. Dar la fel cum durează ceva timp pentru ca procesul să intre în vigoare, poate dura ceva timp și pentru a se închide. De fapt, poate dura până la 10-14 zile după revenirea la altitudini mai mici.

Din acest motiv, mulți sportivi își supun corpul la altitudini înalte. Preferabil, peste 2400m. Astfel, atunci când coboară la niveluri mai mici, corpul are masa și volum crescut de celule sanguine. Acest lucru a fost numit “trai înalt, antrenament la nivel scăzut”.

Prin aceasta, sportivii se antrenează la altitudini joase pentru a nu-și epuiza prea mult corpul sau a se îmbolnăvi. Acest oxigen suplimentar din corp nu numai că creează un avantaj distinct pentru sportivii aerobic, dar ar putea fi distincția între bronz, argint sau aur.

De fapt, unele facilități sunt acum create ca case cu nivel scăzut de oxigen. Sportivii trăiesc și dorm în interiorul casei, dar se antrenează în afara ei, unde corpul lor va absorbi niveluri mai mari de oxigen. Da, o alternativă naturală la îmbunătățirile medicamentoase.

Aveți o întrebare arzătoare la care doriți să primiți răspuns? Puteți să o adresați în comentarii sau pe Facebook sau Twitter. Și abonați-vă pentru mai multe videoclipuri științifice săptămânale.


Clip video in engleza despre asta, numit : Cel mai bine păstrat secret în fitness

Și dacă dorești să-ți crești afacerea, echipa noastră este disponibilă să te ajute cu toate serviciile digitale de care afacerea ta are nevoie, astfel încât să te poți concentra doar pe afacerea ta.
– Design și servicii“>dezvoltare de site web, întreținere și backup-uri
– Creșterea site-ului pentru ceea ce interesează afacerea ta, adaptând site-ul tău pentru a primi aprecierea Google. Optimizare pentru motoarele de căutare (SEO).
– Creare de conținut (articole de blog despre cum afacerea ta este utilă și de ce vizitatorii site-ului ar trebui să te contacteze pentru a-și rezolva problemele).
– Automatizări personalizate pentru site-urile repetitive.
Și multe altele!

Așadar, verifică pagina noastra de Contact și pagina noastra cu serviciile noastre pentru mai multe informații.

Recent am mai scris despre alte lucruri interesante pentru tine

Vezi mai jos

Si mai jos!

Lasa un comentariu