The translation of “Scientific weight loss tips” into Romanian is “Sfaturi științifice pentru pierderea în greutate”.

Sfaturi științifice pentru pierderea în greutate

Sfaturi științifice pentru pierderea în greutate

Toți ne dorim să pierdem grăsime și să rămânem sănătoși. Dar cu toate aceste pastile și planuri de dietă, ce spun știința despre sfaturile pentru pierderea în greutate? Să vedem mai întâi ce este evident.

Exercițiul fizic

Nu numai că exercițiul fizic activ arde calorii imediat, dar cercetătorii au descoperit recent că continuă să ardă grăsime în timpul somnului. În timpul exercițiului fizic, corpul tău folosește cea mai mare parte din carbohidrații disponibili pentru energie și îi înlocuiește în următoarele 24 de ore. Între timp, începe să descompună rezervele tale de grăsime pentru funcții de bază, cum ar fi mersul, vorbitul și chiar somnul.

Nu săriți peste mese

Mai ales micul dejun. Am explicat în ultimul nostru videoclip știința din spatele apetitului. Atunci când te înfometezi, corpul și creierul tău creează impulsuri intense de a mânca alimente cu un conținut ridicat de calorii, în detrimentul opțiunilor sănătoase. Micul dejun, în special, ajută la menținerea nivelurilor regulate de zahăr din sânge și hormoni și îți dă un impuls metabolismului pentru a arde mai multe calorii pe parcursul zilei.

Adăugarea de mai multe proteine și produse lactate cu conținut scăzut de grăsime

Proteina provoacă o eliberare mare a substanței chimice PYY, care ajunge la creier și suprimă semnalele de foame. Adăugarea simplă a 10% mai multă proteină la mâncare te poate ține sătul mult timp. Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsime, pe de altă parte, conțin calciu care se leagă de alte grăsimi pe care le-ai consumat și creează o substanță de tip supă care nu poate fi absorbită. În schimb, corpul tău elimină această supă și, odată cu ea, mai mult din grăsimea pe care ai consumat-o.

Supele

Este poate unul dintre cele mai bine păstrate secrete dietetice. Atunci când bei un pahar de apă în timpul mesei, lichidul este absorbit cu ușurință înainte ca alimentele să fie digerate, ceea ce face ca stomacul să se micșoreze rapid și să te facă să te simți flămând. Ia aceeași masă și paseaz-o într-un blender și lichidele au mult mai mult timp să fie absorite, ceea ce înseamnă că stomacul tău rămâne extins, făcându-te să te simți sătul pentru mai mult timp.

Numărarea caloriilor

Studiile arată că persoanele care documentează activ aportul lor alimentar folosind un jurnal au îmbunătățiri drastice față de cei care nu o fac. Mai mult, știind că un cafea are 10 calorii, dar un cappuccino are 100, îți oferă oportunitatea de a-ți structura dieta pentru a mânca mai multe cu mai puține calorii. Și, deși pare trivial, reducerea dimensiunii farfuriei poate schimba drastic aportul tău alimentar. Studiile arată că o simplă schimbare de la 12 la 10 inci poate reduce cantitatea de mâncare pe care o mănânci cu până la 22%.

Somnul și stresul

Atât privarea de somn, cât și nivelurile de stres cresc pofta de mâncare, făcând mai greu să eliminăm kilogramele în plus.

Ai o întrebare urgentă la care vrei să primești răspuns? Pune-o în comentarii sau pe Facebook și Twitter. Și abonează-te pentru mai multe videoclipuri săptămânale de știință.


Clip video in engleza despre asta, numit : Sfaturi științifice pentru pierderea în greutate

Și dacă dorești să-ți crești afacerea, echipa noastră este disponibilă să te ajute cu toate serviciile digitale de care afacerea ta are nevoie, astfel încât să te poți concentra doar pe afacerea ta.
– Design și servicii“>dezvoltare de site web, întreținere și backup-uri
– Creșterea site-ului pentru ceea ce interesează afacerea ta, adaptând site-ul tău pentru a primi aprecierea Google. Optimizare pentru motoarele de căutare (SEO).
– Creare de conținut (articole de blog despre cum afacerea ta este utilă și de ce vizitatorii site-ului ar trebui să te contacteze pentru a-și rezolva problemele).
– Automatizări personalizate pentru site-urile repetitive.
Și multe altele!

Așadar, verifică pagina noastra de Contact și pagina noastra cu serviciile noastre pentru mai multe informații.

Recent am mai scris despre alte lucruri interesante pentru tine

Vezi mai jos

Si mai jos!

Lasa un comentariu